いくら犯罪を犯した囚人であっても、最低限の健康的な生活は守られているからね
ほとんどの人にとって無関係の世界である刑務所の中。
当たり前ですが、贅沢な生活ができるわけはありません。
しかし健康で文化的な最低限度の生活は守られていなければならないはずです。
いったい刑務所の中の囚人たちはどのような生活を送っているのでしょうか？
刑務所の中の生活すなわち最低限度の生活を知り、自身の生活と比べてみましょう。
囚人たちの意外と健康的な生活に驚かされるかもしれません。
同時に自由な外の世界のありがたみを感じられると良いですね。
目次
刑務所では健康的な生活が送れる？
細かく決められた1日のスケジュール
刑務所の中では、1日の生活が細かく決められています。
例えば起床時刻や就寝時刻、食事の時間や作業の時間はきっちりとしています。
なかでも睡眠時間はしっかりと確保されています。
刑務所により多少の差はあるようですが、なんと就寝時刻は21:00頃、起床時刻は6:30頃です。
まるで小学生のような早寝早起きに驚いた方も多いのではないでしょうか？
このサイトでは睡眠の重要性についてよくお話ししていますが、この事実からも睡眠はやはり重要なものだと分かりますね。
栄養バランスの考慮された食事
刑務所では食事にも気をつかわれています。
まず1日3食で量は決まっています。
つい間食や夜食をしてしまう方、一度見習われてはいかがでしょうか？
刑務所内ではお菓子などの甘いものを食べる機会はほとんどないそうですよ。
なおメニューは栄養バランスにも考慮して決められています。
インスタント食品ばかりの生活を送っている方、要注意ですね。
食べ過ぎや偏った食事は肥満の原因となります。
肥満は様々な生活習慣病の元であり、健康寿命を縮める恐れがあります。
運動の時間がある
刑務所では基本的に毎日運動の時間が設けられているようです。
あなたには運動の習慣がありますか？
デスクワークで座りっぱなし、通勤で少し歩くのが唯一の運動なんて方もいらっしゃるかもしれません。
運動習慣を身につけることで、代謝や発汗が促進され、健康的な身体を維持することができます。
また刑務所ではラジオ体操やそれに近い何らかの体操を行う習慣があるところも多いようです。
ラジオ体操であれば、1回3分ほどの時間でその場で行うことができます。
運動を習慣づける第1歩として、ラジオ体操からチャレンジしてみるのも良いかもしれません。
ラジオ体操の効果についてはこちらの記事で詳しく解説していますので、併せてご確認くださいね。
刑務所の生活から学ぶ健康的な生活習慣
健康の三大要素を知ろう
ここまで刑務所の中の囚人たちの生活について紹介してきました。
ここからぜひ学んでほしいこと、それは健康の三大要素がきちんと守られた生活を送っているということです。
健康の三大要素とは、食事・運動・睡眠です。
健康的な生活を送るためには、この3つが欠かせません。
どれか1つでも欠けてしまってはいけないのです。
簡単にそれぞれのポイントをお話ししましょう。
初めに食事で注意すべきことは、メニューはもちろんですが、食事をとる時間帯です。
特に不規則な時間帯で仕事をしている方は要注意です。
毎日の食事の時間帯を安定させることで、「今日もいつも通り食べ物がやってきた」と内臓の消化・吸収活動が安定します。
次に運動で注意すべきことは、何らかの運動習慣を身につけるということです。
ウォーキングやランニングの習慣が既にあるという方は、それで全く問題ありません。
どのような運動でも構いません。
ラジオ体操をするだけでも良いでしょう。
これまで運動習慣が無かった方は、まずは継続して習慣にすることが第一です。
最後に睡眠で注意すべきことは、夜更かしをしないということです。
生活が乱れるきっかけで多いのが、夜更かしです。
一度夜更かしをしてしまうことで、次の日の起床が遅れ、また就寝時刻が遅くなるという悪循環に陥ってしまいます。
仕事があるからと言って無理して起きても睡眠不足を引きずったまま1日を過ごすことになってしまいます。
睡眠時間を削るメリットは1つもありません。
以上健康の三大要素についてでしたが、完璧な方意外と少数なのではないでしょうか？
この点について、囚人たちの生活を見習うべきかもしれません。
休日に生活習慣を乱さない
また囚人たちとの生活に違いが表れやすい点として、休日の過ごし方が挙げられます。
あなたは休日を有意義に過ごせていますか？
昼まで布団の中、一歩も家から出ない、1日中スマホなんてことはありませんか？
それ、囚人以下の生活ですよ。
多少長く眠れることもあるようですが、刑務所の朝は平日と変わりません。
いつも通りに起床するのです。
生活習慣を乱さないために最も重要なこと、それは休日の過ごし方にあります。
月曜日の朝が辛いと感じている方はいらっしゃいませんか？
それは土日で生活が乱れたからです。
こちらの記事で詳しく解説しています。
ご確認の上、規則正しい生活を心がけてくださいね。
行事で日本の四季を感じる
刑務所はイベントに敏感だと聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
具体的にはその行事に合わせた食べ物が振る舞われています。
例えば正月にはおせち、土用の丑の日にうなぎ、クリスマスにケーキなどです。
もちろん刑務所の中ですから豪華なものは出ません。
ですが、それでも刑務所が日本の行事を大切にしていることが伝わってきます。
もしも毎日仕事漬け、祝日も関係なしというような生活を送っていたら忘れてしまうかもしれませんが、このように日本の四季を感じることも重要なのではないでしょうか？
いい意味で自由な生活を送ろう
刑務所には制限がある
ここまでのお話しで、刑務所は健康的な生活ができていいところだ、羨ましいと感じた方がいらっしゃるかもしれません。
確かにそのようなメリットはありますが、あくまで刑務所の中です。
当たり前ですが、自由が奪われています。
ここでは刑務所での制限を3つ挙げましょう。
まずはずっと監視されている中での生活であるということです。
人によってはストレスや苦痛を感じるかもしれません。
ストレスは睡眠の質を低下させるほか、現代人に増えているうつ病の発症リスクも高まります。
続いて満足な入浴ができないということです。
驚くことに毎日お風呂に入ることはできません。
そのうえ1回の入浴は15分ほどのようです。
お風呂は身体をきれいにするだけの時間ではありません。
身体をリラックスさせ1日の疲れをとり、眠りにつきやすくする役割があります。
刑務所での生活では、そのような望みはなさそうですね。
最後に共同生活であるということです。
他人との相性によっても大きく左右されるでしょうが、合わない場合にはそれもストレスとなる可能性があります。
またプライベートの時間はありません。
子供の頃に行った合宿生活が毎日続くことを想像してみると分かりやすいかもしれませんね。
囚人よりも健康的な生活のススメ
やはり刑務所の中は制限が多く、自由に生活できるわけではありません。
ここでは外の世界だからこそできる自由で健康的な生活について見ていきましょう。
1つ目に太陽の光を自由に浴びることができます。
人間の生活は太陽と密接に結びついています。
太陽が昇ることで1日が始まり、太陽が沈むことで1日が終わります。
電気の発明により乱れてしまっている部分もありますが、やはり人間の身体は太陽の光を浴びることで健康的に過ごせるようになっています。
2つ目に自由に会話をすることができます。
一人暮らしの高齢者が問題になっていますが、他人と触れ合う、すなわち会話をすることは生活の中でとても重要な役割を持ちます。
認知症予防にも会話が大切だと言われています。
また誰とも話さず引きこもっていることでネガティブ思考になりやすくなります。
3つ目に趣味を自由に楽しむことができます。
あなたは趣味の時間を大切にしていますか？
仕事が趣味だと言えればとても良いですが、なかなかそんな人も少ないですよね。
好きなことをすることで、気分転換になり人生をより楽しむことができます。
どのような生活を送るかはあなた次第
あなたが今生きている世界、それは刑務所の中とは違い自由な世界です。
良くも悪くも自由です。
自由な日々をどう過ごすかはあなた次第なのです。
人生は1度きりですから、自由という権利をプラスに活かし充実した日々を目指しましょう。
まとめ
刑務所の中の生活は多くが制限されています。
そのため不健康な生活になることはありません。
逆に理想的な生活を送ることもできません。
一方で刑務所の外の自由な世界では、自分次第で刑務所以上の生活も以下の生活も送ることができます。
だからこそ自分の人生に興味を持ち、より充実させるための努力を続けることが大切です。
このサイトでは人生を充実させるための様々なアドバイスを行っていますので、ぜひ参考にしていただけるとありがたいです。
